우울증 예방
우울증은 일반적으로 예방할 수 있는 것으로 여겨지지 않는다. 원인이 무엇인지를 알아채기 어려우니 예방이 더욱 어렵다는 뜻이다. 그러나 일단 우울한 에피소드를 경험하게 되면, 어떤 생활방식의 변화와 치료가 도움이 되는지를 배우면서 앞으로의 에피소드를 예방할 준비를 더 잘할 수 있을 것이다.
도움이 될 수 있는 기법에는 다음이 포함된다.
규칙적인 운동
충분한 수면
치료 유지
스트레스 감소
타인과 돈독한 관계 구축
다른 기술들과 아이디어들도 여러분이 우울증을 예방하는데 도움을 줄 수 있다.
양극성 우울증
조울증은 특정 유형의 조울증에서 발생하는데, 그 사람이 우울증 증상을 경험할 때 발생한다. 조울증을 가진 사람들은 상당한 기분 변화를 경험할 수 있다.
예를 들어, 조울증 2의 에피소드는 일반적으로 높은 에너지의 매니큐어 에피소드에서 낮은 에너지의 우울한 에피소드에 이르기까지 다양하다. 이것은 당신이 가지고 있는 조울증의 종류에 따라 달라진다.
조울증 1의 진단은 우울증이 아니라 매니큐어 에피소드만 있으면 된다. 조울증 환자의 우울증 증상은 다음을 포함할 수 있다.
정상적인 활동으로 인한 흥미나 즐거움의 상실 슬프거나, 걱정되거나, 불안하거나, 공허함을 느끼는 것 에너지를 갖지 못하거나 과제를 완수하기 위해 고군분투하는 것 기억이나 기억의 어려움 너무 많이 자거나 불면증 식욕의 증가 또는 감소로 인한 체중 증가 또는 체중 감소 죽음이나 자살을 생각하는 것 만약 조울증을 치료한다면, 많은 사람들이 우울증 증상을 덜 경험하게 될 것이다.
만약 그들이 우울증 증상을 경험한다면. 이 7가지 치료법은 조울증 증상 완화에 도움이 될 수 있다.
우울과 불안
우울증과 불안은 동시에 사람에게 일어날 수 있다.
사실, 70퍼센트신뢰할 수 있는 원본 이상이 우울증을 앓고 신뢰할 수 있는 원본 있는 사람들 신뢰할 수 있는 원본의 70퍼센트 이상이 불안증세를 보인다는 신뢰할 수 있는 원본 연구결과가 있다. 비록 그것들이 다른 것들로 인해 야기된다고 생각되지만, 우울증과 불안은 다음과 같은 몇 가지 비슷한 증상을 일으킬 수 있다.
자극성
기억력이나 집중력에서의 어려움
수면 문제
이 두 조건은 또한 몇 가지 공통적인 치료법을 공유한다. 불안과 우울증은 모두 다음과 같이 치료할 수 있다.
인지행동요법
약물 치료
최면요법을 포함한 대체요법
이러한 조건 중 하나 또는 둘 다의 증상을 경험하고 있다고 생각되면 의료 서비스 제공업체와 상담하도록 예약하십시오. 당신은 그들과 함께 불안과 우울증의 공존 증상과 치료 방법을 알아낼 수 있다.
우울증 및 강박장애(OCD)
강박장애(OCD)는 불안장애의 일종이다. 원치 않는 반복된 생각, 충동, 공포(불굴증)를 일으킨다. 이러한 두려움은 당신이 강박관념으로 인한 스트레스를 완화시키기를 바라는 반복적인 행동이나 의식(강제)을 하게 한다.
강박장애를 진단받은 사람들은 종종 강박관념과 강박관념의 반복에 빠져있다. 이런 행동들이 있다면 그것들 때문에 고립감을 느낄지도 모른다. 이것은 친구로부터의 탈퇴와 사회적 상황으로 이어져 우울증에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있다.
강박장애가 있는 사람도 우울증을 겪는 것은 드문 일이 아니다. 한 가지 불안장애가 있으면 다른 불안장애를 가질 확률을 높일 수 있다. 최고신뢰할 수 있는 원본 80%의 강박장애 환자들도 심각한 신뢰할 수 있는 원본 우울증을 앓고 있다.
이 이중 진단은 어린이들에게도 걱정거리다. 어린 나이에 처음 발달하고 있을지도 모르는 그들의 강박적인 행동은 그들을 평범하지 않게 느끼게 할 수 있다. 그것은 친구들로부터 탈퇴로 이어질 수 있고 아이가 우울증에 걸릴 가능성을 증가시킬 수 있다.
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